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走出来的正能量 周末京城暴走

更新时间:2024-02-28

 

暴走,是一种高强度又简单易行的户外运动方式。(来源:CFP)

 

      暴走,是一种高强度又简单易行的户外运动方式,指的是选定一条路线,沿着路线徒步行走,时间不等。暴走其实也是极限运动的一种,它挑战着人们的心理素质和身体素质,但不需要较大的经济投入,甚至只需要一双好鞋和一瓶水、几块面包就可以成行了。

 

      北京是我们生活、工作的地方,身在京城的你又对她有多少了解呢?当人们行走在或许已经成百上千次途经的地方时,或许对这座貌似熟悉的城市会又多了一分理解。

 

      通过暴走来增加对这座城市的认识,也通过这种最原始、最环保的方式来锻炼体魄,将暴走变化为我们的一种生活方式,走出你的生活正能量。(雅虎旅游独家稿件,转载请注明出处)

 

【奥林匹克森林公园】

 

关键词:北京”绿肺” 城中花田

 

暴走指数:★★★★★

 

城市森林 呼吸新鲜空气

 

      2008年北京奥运会之后,奥林匹克森林公园是一直为人们称道的地方。绿草森森,湖水微澜,四季四景。清晨,这里用第一缕穿过松枝的曙光迎接第一批晨跑的市民;傍晚,余晖下树林边,是昂首挺胸徒步的人群。城市森林,在这里终于可以跟灰色说再见,新鲜空气在这里唾手可得。

 

      奥林匹克森林公园占地680公顷,相当于10个北海公园。整个园区融合了南方园林的秀气幽雅与北方山水的磅礴大气,漫步园中,仿佛置身于山水画卷中。在此暴走,不仅可以呼吸新鲜空气,还可以登上仰山的制高点”天境”,在那里,隔着龙形水系向南眺望,鸟巢、水立方等场馆尽收眼底。

 

      最适合暴走的还数”人造湿地”, 在大片的芦苇、香蒲、球穗莎草、菖蒲和美人蕉的指引下,你就可以找到湿地,沿着小桥在湿地中行走,这时,你定会庆幸身在帝都,却能坐拥森林美景的幸运。

 

 

百亩向日葵园位于森林公园北园花田野趣景区,7月正处于赏花最佳时节。(来源:CFP)

 

夏日赏花 暴走途中的风景线

 

      奥林匹克森林公园面积比两个颐和园加起来都要大,分南园和北园。南园有着旖旎的湿地风光以及大量的人造景观,任何小径旁都可赏到花儿。北园以自然野趣密林为主,是原生树种种源基地和鸟类保护区,还有一个特别的景区,”花田野趣”,它以万寿菊、串红、孔雀草等不同季节的应时花卉为主要观赏特色,里面有6座观景平台,供游人赏花、小憩。相对而言,北园的景点少些,赏花点不多,却比南园多了份安静。

 

      在森林公园中,有一片向日葵园是目前北京城区最大的向日葵种植区。百亩向日葵园位于森林公园北园花田野趣景区,7月正处于赏花最佳时节。远远望去,万朵向日葵花在田间随风摇动,如同一片金色海洋,在高大树木的掩映下,十分壮观。

 

      与此同时,森林公园内的松果菊、金光菊、黑心菊、射干等花卉也陆续进入赏花期,南园湿地景区内的香蒲、菖蒲、荷花、睡莲等水生植物也进入了最佳观赏季,时刻以最佳的姿态迎接广大游人的到来。

 

        暴走路线:奥林匹克森林公园,从任何一个门进入,随行游走。

 

Tips:

 

门票:免费

 

交通:81路或510路等公交车都到澳林春天小区下车,或乘坐地铁8号线至森林公园站B口出

 

开放时间:每天6:00-20:00

 

注意事项:建议背轻便背包,装适量饮品和食物。奥林匹克森林公园中常有自然生长的果实和野菜,为了保护环境,请不要随手采摘,也不要乱扔垃圾。

 

 

位于通州的大运河森林公园是京城最大的森林公园。(来源:IC)

 

【通州大运河森林公园】

 

关键词:古运河风光

 

暴走指数:★★★★★

 

        “无恙蒲帆新雨后,一只塔影认通州。”这句古诗描写了当年通州,这个北方水乡的景色。据史书记载,通州历来为京东的交通要道,漕运仓储重地。运河漕运,国脉所系,历朝视通州为肘腋,于是通州有了”乃九重肘腋之上流,六国咽喉之雄镇”的美誉。

 

      位于通州的大运河森林公园是京城最大的森林公园,园内随处可见醉人美景,东岸秧歌声声,西岸游客穿梭;河中芦苇摇荡,空中白鹭翻飞……

 

      公园景观呈现”一河、两岸、六园、十八景”的布局。”一河”指的是北运河,”两岸”就是运河两岸的堤路,约10公里长,六大景区则分布在河道两侧,即潞河桃柳景区、月岛闻莺景区、银枫秋实景区、丛林活力景区、明镜移舟景区、高台平林景区。十八景点名称高雅,分别为桃柳映岸、榆桥春色、茶棚话夕、皇木古渡、长虹花雨……不少景点都有历史典故做渊源,很有看头。

 

沿途看点:

 

枣红若涂

 

      名字取自于乾隆的诗句”北枣红时树若涂”,描述也是古时通州运河两侧枣树成片的景致。现在,景区占地数百亩的枣树林,再现了昔日景观。

 

皇木古渡

 

      运河南岸的尾端,便是一处名为”皇木古渡”的景点。明万历三十五年,通州运河曾经洪水暴发,冲决堤岸,将通州城北皇木厂堆积的皇家各种珍贵木材冲入运河, 至今仍有几根古皇木沉在此段河底,因此得名”皇木古渡”。此外,这里还是运河上有名的”沉船墓场”,清朝嘉庆13年通州运河泛滥,河道转弯,水流湍急,形 成漩涡,船行至此极易失控,因而得名。而如今这里早已是风平水静,只见河水如镜的风景,早已不见当年波浪的险恶了。

 

      暴走路线:东岸由北向南,到橡胶坝后,折回到西岸,由南向北。

 

Tips:

 

门票:免费

 

交通:乘地铁八通线在终点站土桥下车,换乘通13路或938路至创展家居站,前行200米到公园南门

 

注意事项:为了保护环境,附近没有饭店,请准备充足的食物和水。

 

 

平谷国际化标准徒步大道是国内第一条被国际组织认定的徒步线路。(来源:网络)

 

【平谷国际徒步大道】

 

关键词:专业线路 京郊风光

 

暴走指数:★★★★

 

      平谷国际化标准徒步大道是国内第一条被国际组织认定的徒步线路。此线路位于平谷区南独乐河镇和熊儿寨乡辖区,起点为中国红杏之乡北寨村,途径四座楼山景区,终点为熊儿寨乡花峪村,总长42公里,共分12公里,25公里,29公里,42公里四段徒步线路。

 

      沿途村庄较少、道路宽阔,全部按乡村三级公路标准建设,路宽7.5米,主要为沥青路面,也有部分水泥路面和沙石道路,全程水平路面占二分之一,上坡路和下坡路各占四分之一。

 

      沿途经过北寨村、花峪村、四座楼(远观)等景点。其中国家4A级景区石林峡和京东大峡谷、三羊古火山等名胜风景区坐落大道周边。大道沿途山花烂漫、树木葱葱,绿色植被高达85%以上,且该大道以旅游观光为主,很少有车辆通行,是徒步暴走的绝佳场所。

 

沿途看点:

 

北寨村

 

      位于平谷区东北部的南独乐河镇的北寨村,北寨村三面环山,风景秀丽,已拥有近百年的红杏栽培历史,被誉为”中国红杏第一村”。北寨原本是明朝守军的一个营寨,不过,现在已经见不到踪迹了,倒是村西和村北刀削似的山峰,像铜墙铁壁一般,让人还能够想得到”营寨”的影子。明长城遗址蜿蜒数十里,横亘在北寨的群山之巅,多处古烽火台今日尤在。

 

四座楼

 

      四座楼山,位于北京平谷区东北部,是镇罗营、熊儿寨、黄松峪三个公社交界之处。长城沿山脊婉蜒起伏,建有四座敌楼,故名四座楼山。由于年深日久,四座楼只存三座,现存的三座敌楼都有不同程度的损坏,有的顶部坍漏,有的墙体裂缝。尽管有部分损坏,但是这三座敌楼不减当年的威风,仍然象忠实的哨兵一样,屹立在群山之巅。

 

暴走路线:

 

北寨村——12公里线路终点(驴友广场),耗时约3小时

 

北寨村——29公里线路终点(花峪村),耗时约6小时

 

Tips:

 

交通:

 

去程:在东直门乘坐918快或852路公交至平谷世纪广场,转平39路到终点站北寨下车。平39路一个小时一班。

 

回程:在熊儿寨乡政府乘坐平11路,到畅观楼下车,徒步至世纪广场公交站,乘坐918快或852路公交返京。平11路半个小时一班。

 

注意事项:准备充足的水,最好有水袋,途中没有补充水源的地方。准备一些巧克力葡萄干等高热食品和应急药品。

 

 

官厅水库风光(来源:CFP)

 

【官厅水库沿线】

 

关键词:穿越幽州 峡谷风光

 

暴走指数:★★★

 

      许多人都去过幽州,他们都会上瘾,一周不去腿就会痒痒,非要背起包走上个十几公里不成。幽州至今仍然保留着那种难得的清静劲儿,没有21世纪造的全新灰瓦红墙古建筑,没有人在路上拦着你收门票。有的只是山和水、阳光,和那熟透了的新鲜水果,还有你想走到哪里就走到哪里的山间小路……

 

      永定河峡谷,又称官厅山峡、幽州峡谷,亦即永定河上游河谷,从官厅水库大坝到沿河城这一段,是永定河峡谷的精华所在。永定河象一条苍龙,冲入群山,这里才是真正的大江峡谷,河谷两侧山崖壁立,山体由石灰岩构成,深度风化。

 

沿途看点:

 

官厅水库

 

      “独怜幽草湖边生,岸有绿野官厅行。夏潮带雾晨光旭,野渡无人舟自横。”沿着铁道线往峡谷走,下铁路向左拐,穿越一段公路,官厅水库豁然出现在眼前。一条高大的大坝横于峡谷之间,顿使水库成为悬于高空的天池。大坝中间立着一座长方形的四层小楼,高约10多米,楼的正面上书毛泽东题写的草书”官厅水库”4个大字。

 

幽州峡谷

 

      幽州峡谷起于官厅水库,南止于门头沟区的沿河城古村。峡谷区全长30公里左右,沿永定河蜿蜒而下。峡谷两岸200多米高的绝壁山体如刀削斧砍,垂直而立,风化十分严重,一片片风化的岩石似乎稍加用力便可剥落。峡谷最宽处不到百米,最窄处也就几十米,行走在峡谷之中,只有窄窄的一条天缝可观。只见峡谷上游两侧山势陡峭,水流已经冻成冰花,风景非常赏心悦目。

 

古村落

 

      旧庄窝村建在峡谷中较为宽敞的地段,离永定河有半里路。村头一口古井,泉水从井的侧部出水管不停地流出。弯下腰来喝一口,清凉甘甜,沁人心脾。

 

      离开旧庄窝村,沿峡谷行5公里,峡谷对面山坡半腰的绿树丛中,有一片高低错落的农舍,这便是较为古老的幽州村了。河边的草地上,一匹体肥膘壮的棕色牧马正低头吃着嫩嫩的青草。

 

      峡谷之中,有了村庄农舍,自然也少不了通衢之道,几座跨河而过的吊桥和木桥是连接峡谷两岸的主要通道。吊桥晃晃悠悠,横跨于急流溪谷之上,颇有野趣。

 

暴走路线:

 

官厅火车站(柏油路)——官厅水库拦河坝(山洞内为砂石路,洞外为水泥路)——旧庄窝(砂石路)——幽州(10km柏油路,2km水泥路)——沿河城(8公里上坡,8公里下坡,柏油路)

 

Tips:

 

交通:北京西站乘坐火车4447车次至官厅,或北京北站乘坐火车7115车次至官厅

 

提示:夏天游玩时,因天热,需要多带水,男生4升水、女生3升水。

 

 

长安街夜景(来源:CFP)

 

【仲夏夜暴走北京城】

 

关键词:经典景点 夜景

 

暴走指数:★★★★

 

      在陌生的时间走在熟悉的路段,会有全新的体验,比如深夜12点沿着长安街从西走到东。虽然这种行为会被人认为有点”怪”,但出奇的体验不就源自反常的举动嘛?白天活在套子里,住在盒子里,太累啦!晚上在喧嚣退去、不见人踪的大街上,你就是唯一,随心所欲地踢起正步,唱支歌吧!

 

      夜走都市,要点在于”纯粹”—— 不为上下班赶时间、不为联络感情压马路、也不为饭后消食,就是为了走。

 

北京代名词 长安街的风景线

 

      长安街曾被认为是世界上最长、最宽的街道,也是北京最重要的一条街道之一,被誉为”神州第一街”。长安街由于其独特的地理位置和符号意义,长期以来是北京的代名词之一,也是一条亮丽的风景线。

 

      长安街是贯穿北京的一条东西轴线,以天安门城楼和天安门广场为中心,东起通州运河广场,西至首钢东门,全长46千米,最宽处100米。

 

沿途看点:

 

南池子

 

      南池子大街南起长安街,北止东华门大街,全长790多米,宽2l米。 明代,南池子曾经是皇帝的御苑,叫做”小南城”,景泰年间,明英宗朱祁镇曾被软禁在此。明朝末年,”小南城”的主要建筑重华宫被毁,清朝在这里建造了王府,摄政王多尔衮在此居住。

 

天安门

 

        位于北京市区中心,面临长安街。天安门原是明、清两朝皇城的正门,明永乐十八年(公元1420年)建成,当时名叫承天门。清顺治八年(1651年)更名为天安门。1949年10月1日,中华人民共和国在这里举行了开国大典,并被设计入国徽。

 

天安门广场

 

      天安门广场位于长安街南侧,是北京的心脏地带,也是世界上最大的城市中心广场。广场中央矗立着人民英雄纪念碑和毛主席纪念堂,广场西侧是人民大会堂,东侧面是中国革命博物馆和中国历史博物馆,南侧是两座建于l4世纪的古代城楼——正阳门和前门箭楼,整个广场宏伟壮观、整齐对称、浑然一体、气势磅礴。

 

新华门

 

      中南海的南门,中南海是党中央和国务院所在地。该门始建于清乾隆二十三年(1758),光绪年间重建,原名宝月楼。1913年袁世凯窃取辛亥革命胜利果实当上大总统,开辟此门作为总统府正门,定名为新华门。

 

暴走路线:长安街及沿线

 

 

德胜门夜景(来源:CFP)

 

夜走二环 老城墙上的北京城

 

      北京地图显示,一条环形的线路像窗格似地镶嵌在北京城的正中心,把北京城分出城内、城外。它就是二环路,北京古城墙遗址的位置。

 

      北京古城墙已有悠久的历史。始创于元代,建成于明代,沿用于清代至民国,经历了七个世纪之久。今天,古城墙已不见踪影,被二环路替代后蜷曲在原地。

 

      北京市一个博大而庞杂的城市,有浩瀚的历史,灿烂的文化,无数过往的风云。站在这片土地上,当你想要去一寻究竟的时候竟然会发现这只脚不知要往哪里埋去。不要说很多第一次来的人,很多常年生活在这个城市的人也未必真切地了解过这个城市。今天,我们只能尝试着从二环路上像珍珠一样散落的座座建筑,去感受老北京悠久的历史。

 

沿途看点:

 

德胜门

 

        北京德胜门始建于明正统二年(1437年),明清北京城内城九门之一,是由城楼、箭楼、闸楼和瓮城等组成的群体军事防御建筑。健德门是京师通往塞北的重要门户,素有”军门”之称。明代永乐皇帝北征、清代康熙皇帝平定噶尔丹叛乱、乾隆皇帝镇压大、小和卓叛乱都是出师德胜门。

 

东便门

 

        东便门是北京外城东南端的一座小城门,位于北京城墙东南端角楼旁边,主要由城楼和箭楼组成。东便门角楼似乎是北京唯一遭受战火洗礼的角楼,却侥幸得以保留至今。东便门角楼的西边,尚残存一段大约1公里长12米高的明代北京城墙遗迹。这段明城墙自东便门角楼直至崇文门十字路口的东侧,下部厚重的城墙与上部的起伏不定的曲线及布满墙头的杂草,营造出了沧桑、古朴的自然环境。

 

永定门

 

      永定门位于左安门和右安门中间,是老北京外城7座城门中最大的一座,也是从南部出入京城的通衢要道。永定门始建于明嘉靖时期,共跨越了明、清两代。城楼形制一如内城,重檐歇山三滴水楼阁式建筑,灰筒瓦绿琉璃瓦剪边顶,面阔五间,通宽24米;进深三间,通进深10.50米;楼连台通高26米。永定门于1957年被拆除,现存城楼为2004年重建。

 

暴走路线:北京二环路,全长25公里左右

 

Tips:

 

1、遵守交通规则,不闯红灯,走人行道和斑马线,不走行车道,不为抄近路横穿马路。

 

2、偏僻和黑暗路段请结伴行走,不落单。

 

3、夜晚徒步困倦时,注意适时休息,以免因精神恍惚导致意外。

 

 

【徒步暴走必备小贴士】

 

      开始徒步的时候,都有一个循序渐进的过程,如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有 一定的指导意义。

 

      一定要按照自己的速度来走。不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

 

      科学地衡量自己的体能。头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。

 

      不要只顾低头走路,而错过了周围的风景。在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓”自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

 

      学会休息的步法。对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

 

      徒步的时候要”多吃多喝”。多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损 失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。在徒步的过程中要注 意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

 

提醒:

 

1、活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。

 

2、热身:起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动;身体磨擦位处宜涂抹上润肤露,防止长途带来之磨损。

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