一、交通工具选择：在拉萨市内，公共汽车和出租车是较为方便的交通工具。公共汽车覆盖了市内主要的景点和区域，票价较为便宜；出租车则可以直接到达目的地，方便快捷。此外，也可以选择网约车平台预约出租车或拼车服务。

二、住宿选择：在拉萨市内，可以选择各种类型的住宿方式。对于追求舒适度的旅客，可以选择星级酒店或高档民宿；对于预算有限的旅客，可以选择经济型酒店或青年旅社。在选择住宿地点时，建议选择离自己游览路线较近的地方，以节省时间和精力。

三、景点推荐：

1、甘丹寺：位于拉萨以东的达孜县境内，是格鲁派的祖庙，有着悠久的历史和丰富的文化内涵。

2、扎叶巴寺：位于拉萨达孜县境内，是一座建在山间巨石之上的小寺庙，能够俯瞰拉萨全貌。

3、帕邦喀：是吞弥桑布扎创制藏文字的地方，建在山间巨石之上，春天时景色尤其美。

4、哲蚌寺：是藏传佛教格鲁派三大寺庙之一，规模宏大，环境清幽。

5、达孜白纳沟：被称为“山水画中画”，这里有雪山、古树、藏式帐篷等美景。

6、桑耶寺：被称为“西藏第一寺院”，融合了藏、汉、印三种建筑风格。

7、热振寺：位于一片茂密的千年古柏林中，非常静谧。

8、格日比丘尼寺：位于娘热沟深处的陡峻山势之中，被苍松翠柏包围。

9、布达拉宫：是拉萨市的标志性建筑，也是西藏重要的文化遗产。参观布达拉宫需要一定的体力和耐力，建议提前做好准备。

10、大昭寺：是拉萨市内最古老的寺庙之一，也是藏传佛教的重要圣地。大昭寺周围有许多小巷子和市场，可以深入了解当地的文化和风土人情。

11、纳木措：是西藏最大的湖泊之一，也是世界上海拔最高的盐水湖。这里的风景非常壮观，可以在湖边欣赏到壮美的湖光山色。

12、色拉寺：是拉萨市内最大的寺庙之一，建于17世纪初。色拉寺的建筑风格独特，是藏传佛教艺术的代表之一。

四、餐饮推荐：在拉萨市内，可以品尝到各种地道的藏式美食。例如酥油茶、青稞酒、糌粑、牛羊肉等。在市内的小吃街和市场，可以品尝到各种美食小吃，价格也较为便宜。此外，也可以到当地的餐馆或酒店品尝正宗的藏式菜肴。

五、注意事项：在拉萨市内，由于海拔较高，需要注意身体适应情况，预防高原反应。建议多休息、多喝水、避免过度活动和剧烈运动。同时，也要注意保护环境，不随意丢弃垃圾，尊重当地的风俗习惯和文化传统。