热衷远足徒步？想要远离喧嚣，追求最原生态的自然风光？赶紧系好登山靴，向老挝进发吧！ 很少人知道，在户外冒险方面，老挝堪称东南亚的绿洲。 在老挝越野徒步，身为背包客的你将有机会远离城市和人群，行走于原始森林，与当地人近距离打交道，亲身感受老挝式的热情好客。 老挝不仅是硬核徒步者的天堂，还拥有大量不为人知的原生态目的地，供冒险运动爱好者们尽情探索。你可以在石灰岩森林攀岩，在湄公河上划船，还可以去人迹罕至的丛林中骑山地自行车。 可以说，老挝就是越野徒步和冒险运动的终极游戏场。不妨参考以下独特玩法，在老挝点燃你的冒险激情！

在老挝体验越野徒步——针对新手和旅行者的路线及建议

想象一场终极徒步之旅：当你走出热带雨林的那一刻，眼前满是咖啡种植园点缀的梯田，山坡雾气缭绕，宛如仙境；走进村庄里，当地人热情迎接，为你奉上热咖啡、一碗热腾腾的美味Khao Soi和解渴的水，再礼貌地鞠躬，祝你一路顺风。 这就是老挝的徒步旅行。作为徒步者不仅能体验老挝文化，还能感受到最质朴的乡村风光。 在这里，能让你沉浸于自然、迷醉于丛林小径的地方实在数不胜数。其中，最北部和最南部的体验尤其独特，会让真正的越野徒步爱好者收获狂喜。

老挝北部 – 南哈河国家生物多样性保护区

这片风景如画、占地2224平方公里的保护区，位于老挝最北部，与中国和缅甸接壤，也是老挝20多个民族的家园。 作为老挝第四大国家保护区，南哈河国家保护区提供极其丰富的户外冒险活动，尤其适合观鸟发烧友和野生动物爱好者。 公园以生态旅游而出名，拥有众多徒步路线，可以体验长尾船之旅，甚至还设有一座滑板公园。 距离南哈河国家生物多样性保护区最近的大城市是琅勃拉邦，坐大巴需要8小时（时间虽长，但真的值得）！

老挝中部（万象）- Phou Khao Khouay国家生物多样性保护区

从万象东北部驱车2.5小时，即可抵达Phou Khao Khouay国家生物多样性保护区。这块占地近2072平方公里的自然保护区，拥有几乎未受破坏的原生态环境，非常值得徒步爱好者前去探索。 在这里，你可以徒步穿越森林，在河里划船泛舟，或在公园内或周边的老挝村庄里露营过夜。

Dong Natad国家保护区

与泰国接壤的Ban That省内群山连绵，其中Dong Natad国家保护区可谓徒步圣地。除了丰茂的常绿森林，这里还藏有超多好玩的景点和活动。 这片受保护的森林非常适合短途徒步和单车骑行，附近还有著名的That Ing Hang。据说这座16世纪的佛塔存放有佛祖的部分脊骨，不妨前去一看究竟。 去Dong Natad国家保护区徒步，建议顺路去沙湾拿吉观光。这是坐落于湄公河畔的一座繁华小镇，也是泰老第二友谊大桥的所在地。

在老挝越野徒步的安全和文化小贴士

• 如果你打算进行离网越野徒步（off-grid trek），建议你雇用一名向导。
• 对于独自旅行者来说，老挝是一个治安安全、民众热情的国家。
• 在老挝徒步，建议你提前了解天气情况，在徒步时作好应对自然状况的相应准备。 建议穿着长袖衣物，特别是在上午，以防蚊虫叮咬和晒伤；携带防晒霜和足够的水；在徒步穿越丛林路线时，请穿着合适衣物，比如袜子、徒步鞋和长裤。
• 将护照放在保护袋或干燥袋子中，并与现金分开。
• 尊重当地人；在拍照之前，请征得对方同意。

丛林越野徒步——体验硬核徒步，探索老挝的野性一面

喜欢与大自然亲密接触的徒步发烧友（比如在看的你），准备迎接一场老挝之旅的美好惊喜吧！ 在这片充满原始自然风光的区域，徒步者们可以尽情沉浸于郁郁葱葱的原始森林，寻找激动人心的老虎和其他丛林精灵。 不过，在深入丛林探险时，建议你在向导的陪伴下进行。话说回来，老挝的生态旅游体验和雨林观光可谓数不胜数， 从滑索到漂流，只要你想体验的，在老挝的冒险胜地都应有尽有。 快来看看以下这些备受欢迎的户外目的地，在老挝开启一场丛林漫步的极致冒险！

波乔省 – 波乔自然保护区

逃离市井和喧嚣，来到老挝最北部，亲临湄公河畔这片占地1230平方公里的户外仙境。 在这个生态旅游的梦幻天堂，大片受保护的雨林和河流为黑颊长臂猿、老虎、各种鸟类和本地野生动物提供了安全的栖息之所。 在波乔自然保护区，你可以通过“长臂猿体验”（Gibbon Experience）感受在丛林上方滑翔的畅快，或徒步穿越山地领略瀑布群和Nam Nga河的壮阔美景。 交通路线： 可乘飞机先抵达离波乔自然保护区最近的小镇会晒，然后搭车前往公园入口。 你也可以乘坐慢船前往，从琅勃拉邦出发船程为2天，从Pakbeng出发船程为1天。

Xe Pian国家公园

一路往南，徒步穿越老挝最大的丛林之一，在Xe Pian国家生物多样性保护区展开一场壮丽的探险。 这片保护区绵延2400平方公里，是巨鹮、赤颈鹤等众多鸟类和哺乳动物的家园。 徒步线路从Kiet Ngong村出发，花几天时间徒步穿越雨林，与大象来个亲密接触，再去往Phou Asa考古遗址，探寻神圣石柱的隐藏奥秘。 然后踏上Ta Ong小径，尽情体验离网徒步（off-grid hiking）的极致体验，直至抵达深处的宁静村庄。 如果你是极限冒险家，还可以报名参加露营之旅。 如何前往Xe Pian国家公园：从巴色出发，车程为1小时15分钟。

Dong Phou Vieng国家保护区

前往沙湾拿吉省的Dong Phou Vieng国家保护区，探索老挝中南部的丰富动植物景观。这座森林国家公园曾是传奇的胡志明小道（越南战争时期北越军队的补给线）的途经之地。 Dong Phou Vieng 是鲜有人涉足的原生态旅游目的地，也是登山运动的不二之选。 公园内有39座山峰，其中Phou Lafoun最高峰住着Katang人，一个远离现代科技绝缘的民族。 在这里徒步，你将有机会邂逅淳朴的当地人，去风景如画的稻田里徜徉漫步，了解他们如何践行可持续耕作。 如何去往Dong Phou Vieng国家保护区： 乘飞机前往沙湾拿吉机场或巴色机场，然后乘坐出租车前往该国家公园。 无论你从哪个方向乘车前往，车程都大约是2个小时。 你也可以从琅勃拉邦或万象搭乘火车或大巴前往巴色。

在老挝顺流直下，体验刺激的皮划艇

老挝全年气候宜人，并且拥有世界一流的水道，是皮划艇探险的绝佳目的地。 在这里，你可以在湄公河的不同地点体验划船，去万荣的南松河上漂流，或在琅勃拉邦的老城区里泛舟观光。 一起来看看老挝的人气河流上有什么好玩的皮划艇项目吧。

万荣 – 南松河

参加为期半天的南松河皮划艇之旅，或去坦南溶洞体验轮胎漂流。 万荣的皮划艇项目数不胜数。 有的项目会有向导带着你逆流而上，沿途在两个洞穴和一座有机农场停留参观。 有的则是带你去往纯净的蓝色潟湖畅快游泳。 经验丰富的向导知道哪里路线最佳，以及如何安全地抵达目的地。 万荣有不少口碑好的向导，不妨向所在民宿的主人打听具体信息。

老挝多地 – 湄公河

湄公河流经老挝的大部分地区，因此在任何城市你都能轻松找到向导体验皮划艇冒险。 在琅勃拉邦，你可以划船环绕古城，穿越纯粹质朴的乡村。 而在万荣，皮划艇项目则更加刺激。你将越过瀑布，穿过激流，再停靠在沙洲边享用午餐。 不妨规划一次为期3天的旅行：从巴色沿着湄公河顺流而下，前往Dong Deng岛。 沿途甚至还有海豚出没，幸运的话，就能和这些精灵们同游！

在老挝体验皮划艇之安全锦囊

• 如果你计划沿着湄公河、南松河等主要水道乘长线皮划艇，建议雇用一名向导。
• 因为老挝是一个热情好客、安全可靠的国度，通常向导都很靠谱，也十分注重安全。 不妨向酒店的工作人员打听有口碑的导游，也可以请教当地人，选一个最靠谱的皮划艇向导。
• 在老挝旅行途中，务必时刻关注天气状况。 尽量避开雨季（4月至8月），此时季风来袭，河水涨涌湍急。
• 建议穿长袖衣服，以防晒伤。
• 务必携带防晒霜和充足的水。
• 将现金和护照分开装，并将护照放在干燥袋子里，以免受潮。

山地自行车——发现极限运动宝藏目的地

不管是在大自然中一边骑行一边欣赏美景，还是骑上一辆全地形车在尘土飞扬中享受冒险，老挝都能让你过足山地骑行瘾！ 打算去山里来一段骑行之旅？可以选择较为轻松的一日游，还能打卡热门目的地。觉得不太过瘾？不妨考虑充满挑战的九日游，骑行穿越偏远的河谷与孤绝的山坡，探索鲜有人领略的绝世美景。 甚至，你还可以体验电动单车之旅和越野摩托路线。 以下是一些适合体验山地车的骑行胜地。

琅勃拉邦乡村

在历史悠久的老挝旧都琅勃拉邦周边自在骑行，在长达48公里的单车之旅中享受老挝的乡村美景。 这条极具人气的山地骑行路线将引领你穿越四条河流，途经乡间土路和柏油路，直抵附近的赫蒙族（Hmong）和克木族（Khmu）村落。 途中，你有时候甚至需要将自行车载上船只，渡河到对岸之后才能继续旅程。 你可以自己沿着骑行路线一路探索，也可以雇用一位本地向导，确保旅途安全的同时，更能安心享受路上的无限乐趣。

万象路线

在万象，好玩的骑行路线多不胜数，永远不会让你厌倦。 你可以在当地向导的指引下，选择最适合自己的级别和需求的骑行路线。 也可参考万象周边的以下人气骑行路线：Hammer and Cycle（4.8公里）、Sacred Trail（5.8公里）、Saint George（3.2公里）、Belly of the Buddha（1.6公里）、Buddha’s Footprint（3.2公里）。

万荣路线

选择在万荣度假，何不规划为期半天、一整天，或者几天的山地车骑行体验呢？ 不妨选择这条全长14公里、在背包客中人气爆棚的绝美路线。脚蹬踏板穿越老挝中部的同时，一路感受风光如画的乡村美景。 而围绕万荣的骑行路线，只需三到四个小时，并且难度适中。 还想了解更多刺激有趣、小众又好玩的骑行冒险？不妨向当地向导请教！

针对新老摩托车手的骑行小贴士

• • 佩戴头盔和手套；骑摩托车时，建议佩戴全脸头盔。
  • 选择网眼骑行服，确保透气性良好。
  • 每天至少摄入3升水，保持身体水分。
  • 结伴而行，停车时务必锁好自己的摩托车。
  • 轻装上路，只携带必需物品。
  • 随时留意天气变化，清楚自己的体能极限，特别是在老挝下午温度和湿度达到最高时。
  • 留出足够的时间，以应对计划外可能出现的延误。

攀岩和探洞： 适合冒险家的极限乐趣

攀岩是老挝最新兴的极限运动之一。如果你喜欢攀岩，不妨一一解锁这里的众多优质攀岩点！ 老挝近70%的国土被山脉和森林覆盖，有许多适合攀岩和探洞的绝佳地点。 无论你身在何处——琅勃拉邦、万荣、巴色还是万象，都可以从任一主要城市出发，花上几天时间在丛林中的悬崖上挑战自我，或深入老挝著名的天然洞穴探险。 在老挝体验攀岩的安全贴士： 大部分的攀岩体验活动都提供所需的各种安全设备。 如果你打算独自攀岩，请务必带上足够的止滑粉，并尽可能选择在阴凉处进行。 如果选择在早上和傍晚攀岩，可能需要穿上外套，确保在太阳升起之前保持身体温暖。

万荣和他曲（攀岩）

老挝有无数个攀岩胜地等待你去征服！其中最热门的两个地方莫过于万荣和他曲。 在万荣和他曲附近的数个攀岩点，你可以尽情挑战险峻峭壁和山边悬崖，在大自然中辗转腾挪。 需要注意的是，这两个地方相隔有点远，因此攀岩老手们一般建议先去一个地方花上一整天慢慢体验，再前往下一个地方试手。 位于万荣的Pha Tang，是冒险家们眼中静谧美丽又富有挑战性的攀岩胜地。 他曲则坐落于Phou Hin Poun国家生物多样性保护区山脚下的，拥有广袤的热带雨林和丰富的天然岩石地貌，等待着你用身体去探索。

甘蒙省 – 孔洛洞（洞穴探险）

如果你打算去Phou Hi Poun国家生物多样性保护区攀岩，可以顺路去孔洛洞一探究竟。 孔洛洞是一条长达7.5公里的石灰岩隧道，也是老挝最大的河洞。在启程之前，你需要做一些规划。 建议先在附近的孔洛村（Kong Lor Village）过夜，雇一名摩托车司机第二天一早带你前往洞口。

在老挝体验白水漂流和高空滑索

作为中南半岛唯一的内陆国家，老挝在体验白水漂流和高空滑索方面拥有太多选择。 想要体验高空飞跃丛林，或顺水漂流至山间的隐匿村庄？老挝缤纷多彩的户外运动体验一定不会让你失望。 南俄河是老挝体验白水漂流和高空滑索运动最受欢迎的目的地之一。 而在波乔省，你将感受超多充满原始乐趣的户外探体验。 我们特地为你整理了以下探险运动人气目的地。

万象附近 – 南俄河（漂流）

在老挝首都万象，到南俄河漂流是收获户外多巴胺的不二去处！ 尽管这条河不算长，刺激的体验却一分都不少。 在流经万象北部的南俄河上，皮划艇将穿越2至3级急流和一道道深谷，将你的刺激阈值不断拔高。 同时，在漂流途中，你还能欣赏到美丽的稻田和天然农田，以及山地部落的烟火人家——各种原生态的绝美风景。 有些漂流线路还可以让你在僻静的沙洲上停留，畅快地游个野泳。

波乔省 – 长臂猿体验（高空滑索）

在老挝的波乔省，惊险刺激的“长臂猿体验”将让你真正飞驰于天然丛林上空，时速达到近70公里！ 波乔自然保护区除了这项人气爆棚的高空滑索活动之外，还设有树屋和观赏瀑布之旅。 有多种套餐和一系列的滑索项目供选择。 “长臂猿体验”每天开放，且为滑索爱好者提供所有安全设备。

在老挝享受极限冒险——行程规划和注意事项

在老挝，最适合享受冒险运动的时间是旱季，即每年10月中旬到次年的4月。 老挝的12月和1月天气最为凉爽，如果你计划在此期间去山里徒步，务必带上保暖衣物。 雨季一般在4月左右开始，此时地处东南亚的老挝会变得闷热潮湿。 不过，也无需被老挝的雨季吓到。 如果你预算有限，可以利用这段旅游淡季，以更加实惠的价格享受住宿和旅行。 此外，雨季河水上涨，也将缓和炎热和湿气。 旅客在老挝出行很容易，你只需事先稍作规划。 在万象，乘坐出租车和摩的就能轻松出行。 在琅勃拉邦、万荣和巴色，主要的出行工具是突突车和摩的。 老挝提供丰富的住宿选择，尤其是在万象、琅勃拉邦和巴色等热门目的地。 前往Agoda，查看老挝各大热门旅游地的实惠酒店和住宿。

与老挝新闻文化旅游部(MICT)联合出品